全國(guó)24小時(shí)熱情服務(wù)熱線
13617228388
13617228388
隨著氣溫逐漸上升,許多高空作業(yè)車司機(jī)在開(kāi)車時(shí)會(huì)感覺(jué)困倦疲乏、頭暈眼澀.有些夏困其實(shí)是因?yàn)橐恍I(yíng)養(yǎng)素缺少造成的.
一、缺鐵.高空作業(yè)車司機(jī)長(zhǎng)期坐在車內(nèi),很多人都在不知不覺(jué)中長(zhǎng)出了大肚腩,為了減肥往往拒絕進(jìn)食肉類或很少攝取蛋白質(zhì),經(jīng)常以蔬菜、瓜果充饑,這樣無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵,身體很容易疲乏.對(duì)司機(jī)朋友們來(lái)說(shuō),每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的.瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵,對(duì)健康也有好處.
二、缺堿性食物.很多高空作業(yè)車司機(jī)朋友經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀,但到**又檢查不出毛病,這多由不良生活習(xí)慣引起,要改變**先要多運(yùn)動(dòng).其次要多吃堿性食物,如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋(píng)果等.有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實(shí)它們是典型的堿性食物.
三、缺維生素.維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、青蒜等.維生素B2缺乏,使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,耐力下降,也容易讓高空作業(yè)車司機(jī)朋友產(chǎn)生疲勞.富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、花生、紫菜等.